Pimientos rellenos de panga y cebolla de misrecetasdukan.com

FASE: Apta desde fase de PV en crucero
Después de un sábado lleno de exámenes… aún estoy cruzando los dedos… tenía pocas ganas de cocinar, así que hice una receta archiconocida: pimientos rellenos. No habré descubierto América ni nada por el estilo, pero es lo que yo llamo ‘receta de fondo de armario’, fácil, deliciosa y te saca de más de un apuro si haces una buena presentación en el plato.
Ingredientes para unos 6 pimientos rellenos:
- 1 cebolla mediana cortada en dados muy pequeños
- 1 filete de panga hecho en el microondas (unos 6 minutos a máxima potencia)
- 1 cucharada sopera de queso de untar 0%m.g.
- 1 lata de pimientos de piquillo enteros en lata

Preparación:
Añadimos la cebolla en una sartén. Cuando notemos que se va a pegar (antes de que pase, claro), podemos añadir 2 cucharadas de agua para evitarlo. Entonces añadimos el panga hecho, y lo desmenuzamos con una pala de madera (o cualquier otro utensilio de cocina). Cuando esté bien hecho, añadimos la cucharada sopera de queso y lo mezclamos.
Entonces cojemos uno a uno los pimientos y los rellenamos con la mezcla de la sartén.

Visita la receta original en www.misrecetasdukan.com

Pan Dukan crujiente(visto en misrecetasdukan.com)

FASE: Apta desde fase crucero

Las recetas de panadería, bollería y dulces en general, son las más difíciles de lograr, y es un hecho que a medida que vas avanzando en la dieta, vas cogiendo el truquillo a muchas de las recetas. Incluso a veces, recetas que en un principio parecían que jamás podríamos acostumbrarnos a comer, resulta que acaban siendo nuestro ‘fondo de armario dukan’. El pan es una receta difícil de manejar, pero creo que esta receta es muy parecida al pan ‘de verdad’. Eso sí, lleva tolerados, con lo que tendremos que renunciar a usarlos en otros platos en el mismo día. Además lleva gluten de trigo. Eso sí, no lleva salvado de ningún tipo. Además, se puede congelar y volver a descongelar en el micro. Así que cocinando una vez, tenemos pan recién hecho toda la semana!

Ingredientes para 7 panecillos para toda la semana:
- 1 huevo
- 10 cucharadas soperas de maizena
- 4 cucharadas soperas de gluten de trigo
- 1 sobre de levadura de panadería
- 2 cucharadas de queso fresco batido 0%
- 1 chorrito de leche
- un poco de sal
- aroma de pan tostado (opcional)
Preparación:
- Calentar el chorrito de leche (usé unas 3 cucharadas soperas) en el micro para mezclar con la levadura de panadería, así se disuelve bien.
- Añadimos la maizena y el gluten de trigo, mezclamos y añadimos el huevo. Volvemos a mezclar.
- Añadimos el resto de ingredientes: la cucharada de leche desnatada en polvo, la pizca de sal, el queso batido, y el aroma.
- Mezclamos a conciencia. La textura no debe quedar ni demasiado pastosa (deberíamos añadir un poco de leche desnatada) ni muy líquida (deberíamos añadir maizena). Pero con las cantidades que os he puesto, bastaría.
- Tapamos la masa (que yo he mezclado en un plato hondo) con un paño húmedo, y esperamos una hora a que se esponje y suba un poco la masa. Aviso que no subirá tanto como una masa normal, que no sea de dieta, pero deberíais encontrar una masa esponjosa al volver a destaparlo.
- Ahora pondremos un papel de hornear en la bandeja del horno, y la masa la repartimos o bien en 7 partes, o todavía mejor, en 10, para así controlar que por cada ración de pan, estaremos tomando un tolerado, y así no liarnos en los cálculos.
- Hacemos bolitas con cada división de la masa, y las distribuimos en el papel de la bandeja del horno. Entonces los aplastamos un poco, hasta que queden bollos planitos, ya que después subirá la masa. Y además, visualmente, nos parecerá más pan.
- Una vez tengamos la masa lista para hornear, podemos dibujar con un cuchillo una cruz sobre cada bollito, para así que queden como el pan de panadería de toda la vida.
- Hornear unos 15-20 minutos a 180º. Primero yo horneo por abajo, y después, controlando la masa, lo horneo por arriba y por abajo.
- Recordad: Se pueden congelar y cuando los queramos utilizar, calentar 20 segundos en el micro y listos como recién hechos. Además, podéis hacer formas, como pan tipo ensaimada, o con forma de bollos, o como una baguette auténtica!

- Truquis : Podéis añadir orégano, tomate seco troceado, etc. para hacer pan de sabores, y totalmente aptos para dukan!
Gracias por esta maravillosa recetas misrecetasdukan.com!

- 1 cucharada sopera de leche desnatada en polvo

Recetas Dieta Dukan - Hamburguesas - PP - Fase de Ataque(youtube de dietaslandia)

Pollo a la Coca-Cola Light Dukan

Hola chic@s, esta receta la encontré en Las recetas de Xonia...para Dukan y de verdad, está delicious!!!

INGREDIENTES

• 1 Pollo troceado (o cualquier parte del pollo que querais)
• 1 Cebolla mediana
• 1 Puerro grande
• 2 Zanahorias medianas
• 500 ml de Coca-Cola
• 4 cucharadas de ketchup
• 100 ml de agua
• Sal y Pimienta al gusto.

PREPARACIÓN

En la olla express ponemos a dorar la cebolla, el puerro y la zanahoria troceados con una pizca de sal. Pasamos 10 minutos aprox. la cebolla se empezara a poner transparente. En este momento echaremos el polo troceado salpimentado y lo rehogaremos junto con las verduras para sellarlo.

Una vez que tenemos el pollo doradito incorporamos la Coca Cola (yo la he puesto light), el Ketchup (Heinz Light) y el agua.

Cerramos la olla express y lo tendremos 10-15 minutos desde que empiece a salir vapor. Pasado este tiempo abrimos la olla y lista para comer!!!! queda con un sabor agri-dulce (al menos asi me pareció a mi)

** Si no quereis encontraros con las verduras en la salsa podeis pasarla por la batidora.
** Si la salsa os queda muy liquida la podeis espesar con un poquito de maicena diluida en agua fria.

PIZZA CALZONE DUKAN

La pizza se puede rellenar de un montón de ingredientes diferentes.
Yo hoy he preparado la masa con:

Ingredientes:

1 y 1/2 cucharadas soperas de salvado de avena

1 cucharada sopera de harina de maíz maizena.

3 cuch. soperas de queso batido desnatado 0%m.g. (mercadona).

1 huevo + 2 claras
1 cucharadita de café o sobre de levadura instantánea, tipo Royal o el gasificante Litines de Mercadona.
Sal, especias
.ALTERNATIVAS PROTEINAS PURAS:

      - Salmón ahumado
- Atún al natural de lata
- Tiras finas de ternera
- Añadir queso 0% de untar en pegotitos para que se derritan
- Tiras de pollo con curry
- Mejillones
- Huevo cascado sobre la pizza (queda sorprendente)
- Carne picada de ternera (que sea jugosa, cuanto mas mejor) 

      - Mozzarella light del superm. Lidl 8,5% m.g.

PREPARACIÓN:

Batir todos los ingredientes de la masa y volcar en un molde redondo de silicona extender para que quede finita y meter en el microondas 5 minutos 800w
tener el horno precalentado a 180º y cuando salga del microondas meterla otros 5 minutos (al horno)
Preparar el relleno metiendo en el microondas la cebollita cortada durante 45 segundos (si es poca)
En un cacito se pones a reducir un poco de nata a la que se le agrega nuez moscada
Una vez reducida se le agrega la cebolla y el jamón de pavo
sacar la base del horno ponerle el relleno por encima un tranchete de Santé 3% M.G. y volver a poner al horno a gratinar . 
PARA LA PIZZA CALZONE
La otra forma es batir los ingredientes de la masa. En una sartén freír un poquitín de cebolla muy picadita con media cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra con alguna proteína que os guste, yo utilicé jamón de pavo en taquitos hasta que se dore un poquito, lo volcáis sobre un papel absorbente y otra vez a la sartén. Echais la masa batida por encima y apretais medio tomate para que suelte un poquito de jugo y disponeis unas lonchas finitas de mozzarella light de Lidl y en Lidl también podeis encontrar una combinación de especias para pizza, que yo le he echado por encima. Esperais que casi se despegue sola para poder doblarla sobre sí misma con mucho cuidado de que no se rompa y cuando se haya pegado sobre el otro lado le dais la vuelta para que se funda la mozzarella. ¡Está deliciosa!
¡Qué aproveche!

p.d: Colgaré las fotos de las dos formas que me ha quedado la pizza haciendola con los mismos ingredientes, una ha sido pizza (la de toda la vida), y la otra la pizza calzone (doblada sobre sí misma, estilo crepe).
*Aquí las tenéis.